睡眠時間は何時間がいいのか？

　３年前に酷い耳鳴りで睡眠がとれずメンタルの部分に問題が起こりました。

　今は眠れるようになりましたが、それ以来睡眠時間をどれくらいとれば良いか考え続けています。

　健康関連の本を読んでも、諸説あるので困りますね。

　老人は８時間眠らなくても問題ないというものから、老人こそ十分な睡眠時間をとるようにというものまで様々な考えがありま

　さまざまな説があって悩むところです。生身の私の体が健康でいられればいいということから睡眠時間を考えることにしました。

　私は夜１０時ころ床に就きバタンキュウで眠ることが多いです。それから夜中の１時ころ目が覚めます。それからが眠られない。

　それでイライラしていたら非常にメンタルに悪いですね。途中で目が覚めて今日は寝不足だとか思えば疲れが出てくる。

　もうそういうとらえ方はやめて、眠られないときは寝ようとせずに布団の中で朝の４時ころまでダラダラと過ごすことにしました。４時近くになれば布団の中でマントラを唱えたり体操をしたりで朝５時起床です。

　こうしていると翌日の夜は朝まで７時間グッスリと寝ることができます。身体の調子や日々の生活の中での疲れの度合いなどで当然睡眠時間は変わるもののようですね。

　まあ、難しい議論はせずに体やメンタルの状況に合わせて、体が求める睡眠時間を大切にすることにが必要だと思います。

　それで、体調が良ければ問題なしですね。

次は爽快館の宇野和喜の趣味のブログ『爽快さんがゆく』の更新です
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