睡眠時間

今日は寝坊というか、目が覚めずに寝込んでしまって５時に起きる予定が６時になってしまい目が覚めた時には慌てました。しかし、グッスリ寝たので頭すっきり　(笑)

同じ時間に寝ても夜中３時ころ目が覚めて眠られないこともあります。私に適した睡眠時間は・・・とか考えると、こういう状態だったらとらえようがない状態です。

就寝時間や起床時間を一定にすることが勧められていますが、疲れた時には長くなるし昼寝をしたら短くなるというのは仕方ないですね。適正な睡眠時間を考えるより目が覚めやすい時間くらいに考えることにしようと思います。

一応目安の時間は決めて、その日に合わせて寝足りないときはもう少し寝て、早く目覚めたときは起きて本を読むということにします。９０歳まで整体院を続けてほしいという声に答えるために実行したいと思います。筋トレの次の日などは、７時間以上の睡眠が必要なようです。筋肉の付き方が変わるそうですよ。

そういうことで、適正な睡眠時間は日々身体の状況で変わるということを念頭に置いて今後の生活を組み立てていこうと思います。

明日は『爽快さんがゆく』の更新日です