腰痛注意報を発信します

最近、腰痛での来院者の方が多いんです。この時期は毎年のことです。

夏の暑さの中で、昼は車の中でエアコン入れて運転、事務の仕事はエアコンで冷えた事務所で、夜寝るときもエアコン入れてという具合ですね。熱中症の危険がありますので、エアコン大いに活用ください。でも、お風呂では暖かいお湯につかった身体を芯から温めてください４０℃くらいで１０分でOKです。

身体の冷え過ぎで筋肉が固くなってギックリ腰を発症することがありますので注意が必要です。ふくらはぎがつるという方も夏場に多い症状です。冷えに注意が必要です。

それと、大切なことですがグキっとギックリ腰を起こしたときにはお風呂で温めるなどは厳禁です。こんな時には筋肉が傷ついいて炎症を起こしていますので温めてはいけません。冷やすのがオススメですが、まず安静にして痛みが軽減するのを待ちましょう。先日、書き込みましたように温めると炎症がひどくなってしまいます。痛みが取れないという方はだいたい風呂などに入ってますね。まずは、安静で風呂には入らない。

つまり、日常的には冷え対策で風呂に入って温める。すると腰痛はひどくならない。これを怠ってギクッときたら冷やすということです。慢性痛は温める、急性痛は冷やすということですよ。

これからの季節、腰痛が増えてきます。お風呂で温めるという簡単なことで予防できますので実行してください！！

今日の『爽快さんがゆく』は「爺は爺なりの筋トレにしなくちゃ（汗）」です