あなたも筋トレをすべきです

　爽快館には高齢者の来院者も多いのですが、運動をしている方としていない方の差が大きいんです。老化の進み具合が違うんですよ。運動嫌いな方は足腰が弱ってふらついたり、歩くときに足が上がらずつまづくということが起こり始めます。そのうち転んで骨折ということにも。
　爽快館の施術で筋肉をつけることができるなら便利なんですが、これは極めて難しい自分でコツコツやっていただかなければ・・・・。でも、決して難しいことではないんです。楽しめるくらいの運動からしていくことが大切です。楽しいなら続けれれるし、やり始めれば驚くくらい成果は出てくるものですよ。
　私の母は７７歳くらいの時に、１ヶ月以上意識がない状態が続きました。高齢でこの状態なら寝たっきりになっても仕方がない状態ですが、ちゃんと歩けるようになりました。金さんは１００歳を超えて足腰を鍛えて筋肉が付いたということです。やれば、ちゃんと筋肉がつくんですよ。
　ということで、来院された高齢者の方にも簡単な筋トレをお伝えしています。ボチボチ楽しみながらやるのがいいのですよ。
　若い方も、筋トレをすることをお勧めします。何も運動をしなければ、大腿部の筋肉は６０代で２０代の半分の量になるということです。脂肪に置き換わるということですよね。ということは・・・さまざまな生活習慣病の危険性が増すということです。筋肉が衰えれば、免疫力が下がったり、身体が冷えたり・・・・さまざまな不調を呼び起こします。
　運動をする時間がないという方に、軽い重量の負荷をかけて週１回３０分のスロー筋トレをやってみてください。筋肉がついてくることを実感できますよ。無理をしないことが大切です。週２～３回しなければ筋肉は現状維持なんてテレビでも言ってましたが、スロートレーニングのメルマガなどに従って週１のトレーニングにした方が筋肉がついてきました。週１回３０分で筋肉がつくなら、運動する時間がないなどと心配することはないですよね。
　スロートレーニングについては、本屋さんで探してください。いろいろと出てますよ。必ずスロートレーニングでやってください。安全で効果が素晴らしいんです。
　是非、みなさん筋トレを始めてください！！！