うつ向き姿勢に疲れたら

　机の前に坐って、うつ向きの姿勢で作業を続けると、猫背になってくるし呼吸が浅くなってしまうとおっしゃる方がおられます。最近こういう方が多く来られますね。
　「どうしたら良いんでしょうか。やっぱ、ストレッチした方がいいですか？」などと質問されますので操体的対応をお伝えします。
　いきなり背を反らすことはしません。やってほしい動きは、逆にまるめてやるのです。猫背を強調してやるということですね。気持ちいいくらい無理をせずにまるめてやるのです。まるめている時は自然に呼吸をしてくださいね。しばらくまるめたら、グニャリと脱力してみてください。そして、今度は軽く反らしてみてください。軽くなるでしょ！
　これは、草むしりなどの姿勢でも応用できますよ。いきなり立つと、大腰筋が引きつったりしてギックリ腰に・・ということにもなります。まずは軽くまるまってから伸ばしてみましょう。