こむら返り対処法

こむら返りに対処法についての記事がネット上の『健康新聞』に出ていました。

それは「膝を抱えるように曲げて、腰を伸ばして緩める」というもので、仰向けに寝てやっても座ってやっても良いということです。確かに腰が緩むとフクラハギは緩み、フクラハギを緩めると腰は緩みます。

こむら返りが起こったらフクラハギを伸ばすように足を動かすと良いと言いますが、これは少々力が要りますね。そういうことで、私はつりそうになったらすぐにふくらはぎを伸ばすことにしています。

睡眠中に起こるのは体が休んでいるときに緩んでいるところと緩みにくいところの差が大きく出て、この差が筋肉の硬直を生むと説明されていますが・・・・？？？　意味が分からない。こむら返りをよく起こす方はフクラハギの筋肉が緊張しておられることが多いです。それで緩めてやると起こりにくくなります。そして布団から足が出ていたりすると冷えてしまって硬直しこむら返りになるということがになることもありますね。

そういうことで、夏にこむら返りを訴える方には、ちゃんとフクラハギを覆うパジャマで寝て足まで布団をかけることをおススメしたら改善したという方も多くおられます。こむら返りの前に対策することの方が大切という気がします。

起こってしまったときは、膝かかえ試してみてください。健康情報は試してから載せようと思っています。しかし、試せないので良かった方は情報をホームページからお知らせいただけたら嬉しいです。

今日の『爽快さんがゆく』は「スナックエンドウの花がどんどん咲き始めました」です