ただ食事を抜けばいい？

　最近、努力が少し実って痩せてきました。これは、以前も書きましたね。医者からはあまり急激にやせると良くない、といわれてボチボチやせていってます。
　大切なことは、栄養のバランスを考えて食べ過ぎないようにということと、適度な運動をすることですね。このことを守ればやせることが出来ていますよ。当たり前ではないかと言われそうですが。
　ただし、カロリーを減らせと朝食を抜いたりしたら良くないですね。昼にドカ食いしたくなる。そのために、しょうが紅茶を飲むということかもしれませんが、これも体質によりけりです。色々試しましたが私はやせられません。やはりちゃんと食事を取っての方が、私には向いています。
　食事の回数を減らすと、今度は体が飢餓の対策として基礎代謝を落とし始めてカロリー消費を減らしていきます。この状態で、食べなくてもやせないから、普通に食べようとしたら・・・・。代謝量が落ちた体に、以前と同じカロリーが入るので今度は太ってしまうことになります。
　こう考えるとちゃんと普通に（食べ過ぎては駄目です）食べて、運動することが大切ということが分かりますね。運動することで余分なものを燃やしてしまいましょう。これで血液サラサラですよ。運動は、歩くなどの有酸素運動が一番。やはり歩くことが大切です。少しずつならして１日３０分くらい歩きましょう。私は歩くことは週１～２回ですが、そのほかに有酸素運動をしています。急激にやせるより、長い展望を持って運動しましょう。楽しみながら。この内容、昨日の『歩くとなぜいいか？』に出ていますよ。