まずは休みんしゃい・・です！

　先日、遠方からおいになる方から電話が入り、膝が痛いということでした。予約してあった日は今日です。でも膝が痛い。糖尿病もあるので歩かなければならない。ということで、頭の中での整理がつかずに電話をかけられたということです。
　膝が痛いというのは膝の周りの筋肉が疲れていると思われます。まずは、山歩きを毎日やっておられるのを休んでください。負担がかからないくらいの運動をやってください。そして伸ばすと痛いか曲げると痛いかを調べて、痛くないほうへ動かし抵抗をかけて脱力してという操体法を夜にでもやってください、ということを話しました。
　予約しておられた今日、お友だちとおいでになりました。
　お話を聞くと、数日動かなかったので膝は、痛みがずいぶん和らいだということです。電話をかけて、動くなと言われて本当によかったということでした。「動いて直すとか言う考え方もあるでしょう、どうなんですか？｣と聞かれますので、「運動不足で筋肉の衰えが痛みの原因なら鍛えなければならないでしょう。でも、無理をせずに少しづつ鍛えなければ筋肉痛になりますね。あくまでも少しづつです。｣とお話しました。
　無理はせずに計画的に鍛えてください。痛みは休めという体からの警戒警報ということを忘れないでくださいね。