スマホの普及で首の異常が増えている

　最近、ニュースや健康番組でスマホの普及で首のコリなどを訴える人が増えているということを聞きます。
　ジーッと下向きで画面を見ながら操作しているので首が凝ってしまいますね。重たい頭を支えているのですから・・・。
　首コリでストレートネックになる人も多いようですし、首のコリから頭痛や鬱・パニック障害の発症に結びつくこともあるんです。やりだしたら止められないということで、夜中までやり続けて睡眠時間が短くなって体調をくずすいうこともあるそうです。
　こうしたスマホによる体調不良の予備軍は大人の９割に上るということを昨日のニュースで聞きました。
　最近、来院される方も（特に若い方）首コリで悩む方が多いですね。やっぱり、健康のことを考えてやり続けないことが大切です。特に夜はスマホの画面が出す青い光が入眠を妨げるようですから注意が必要です。熟睡できないことなどが原因で欝に似た症状が出る可能性もあります。
　そして１５分ごとくらいに休みを入れて首の体操をしましょう。こう言うと、動きにくい方へグーっと伸ばしてストレッチしたり、勢いをつけてボキボキと鳴らしたり・・・これらは首を痛める原因になりますよ。左右に軽く倒してみて動きやすい方にゆっくりと動かしてみてください。今度は首を前と後ろに動かして動きやすい方にゆっくりと動かす。最後に後ろを振り返るように首を回してみて動きやすい方にゆっくりと動かす。これを、それぞれ３～５回やります。すると首の動きが楽になり動きやすくなりますよ。
　ストレッチではないので、思いっきり動かす必要はありません。快いくらいの動きの範囲とスピードでやってください。
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