スローの筋トレ、その後

　１月の末から、筋トレを分散し各筋肉に週一で刺激を入れるようにしました。
　その後の状況ですが、筋肉が大きくなってきています。これは、驚きですね。
　以前書き込んだように、負荷はかなり軽いものにしています。ダンベルによるベンチプレスは片手１５kgでやっていますから、以前より１０ｋｇほど落としてます。スロートレするなら軽い負荷でゆっくりと上げ下げが効くんですね。
　試してみてください。ダンベルを使わないなら腕立て伏せをゆっくりゆっくりとやる・・・これで筋肉がパンパンに張ってきます。スゴイ効果ですよ。
　大切なことは、８～１０秒かけて上げ下げすることと、完全に伸ばし切ったり曲げ切ったりしないで連続的に動くということ。週１回のトレーニングにしてじっくり筋肉を休めること（休んでいる間に筋肉が大きくなる）。これさえ守れば筋肉は大きくなりますよ。私は自分で体験しているから自身を持ってスロートレーニングをお勧めします。６１歳の爺さんの筋肉が成長しているのだからスゴイですよね！！！
　みなさんのスロトレを始めませんか！！！