スロートレーニングがお勧めです

　来院された方から、筋トレについて質問を受けました。
　内容は、「筋トレやっているんですが良いですか？」というものです。マッサージで筋肉を傷めるという話をしたもので（揉み返しとか言われるのは筋繊維を傷つけて炎症が起こった状態）筋トレは、大丈夫なのかと思われたようです。
　勿論、「大いにやってください。軽い重量でのスロートレーニングがいいですよ！」とスロトレの説明をさせていただきました。軽い重量でトレーニングをやっているということですが、軽い重量で回数をこなすというような感じのようです。
　軽い負荷で、挙動回数を多くしても筋肉は付きません。また、重い負荷で回数が少なかっても、これも筋肉は付きません。このようなトレーニングを続けてきた経験者だから自信を持って言えます。そして、補助者なしで重い負荷でのトレーニングが如何に危険か。ダンベルのプレートが外れて、脚の親指の先に落ち、数針縫う怪我をしました。これが、親指にまともに落ちていたら骨折でした。
　というような、経験を経てスロトレにハマってきている爽快爺さんです。
　最近、鏡に映った自分の姿につい笑いがこぼれるようになりました。
　武道するのに筋肉はいらんとか、筋トレでついた筋肉は使えんとかいう方がおられますが、筋トレと一緒に身体の使い方をきちっと覚えなければ、無駄に筋肉をつけたことになってしまうのは当然のことです。でも、速い突きや蹴りを出す練習をしてみたら、筋肉が付き始めたらスピードとパワーが違ってきますよ。
　また、筋肉が付けば免疫力もアップするし、血液検査の値も良くなってきましたよ。これは、私だけが特殊ではないと思います。
　まあ、みなさんもスロトレやってみてください！！！
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