スロートレーニングを取り入れました

　公民館の健康体操教室にゆっくりやる筋トレを取り入れました。
　人間の身体は筋肉を使って運動するようにできています。運動しなければ筋肉は衰えますし体調が悪くなってしまいます。それで、日々運動することをすすめる訳ですが、なかなか実行できない。無理なスクワットなどやって膝関節などを痛めて欲しくないですから、ゆっくりと自分の体重を負荷にしたスロートレをやることになりました。
　自分の体重を利用してゆっくりと動くのですが、かなり筋肉に効きます。スクワットと腹筋をスロートレーニングでやって、水平足踏みで大腰筋を鍛えるようにしています。週に１度でも良いから筋トレを続けることで筋肉の衰えを防ぎ、元気に歳をとっていけることになるでしょう。
　大腰筋の衰えで、背が曲がってきついということで爽快館に来院される方は、腰痛の原因が大腰筋の衰えならば大腰筋を鍛えることが原因の解消ですね。爽快館で痛みを取っても、根本の原因を残せば、また痛む可能性が残ります。
　みなさんに徐々に鍛えていただいて、元気いっぱい人生を楽しんでいただきたいですね。次回は腕立て伏せも取り入れます。
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