トレーニングのやり方ひと工夫しました

　私の筋トレは空手の基礎体力のためというだけではないんです。私は、元気に歳をとるためには筋トレが必要だと思ってやっています。
　３月２５日に書いたように、筋トレの頻度を少なくして週１回のスロートレーニングをしています。それとともに、先週から最後にもう１回の挙上をやって筋肉を追い込んでいます。
　昔読んだ筋トレの本に１０回挙げられる負荷を８回位挙げるというようなことが書いてありました。これを守っていたのですが筋肉が肥大化しにくいような気がしてました。最近読んだ本には、限界まで挙げてもう１回挙げることが大切だとか・・・・ということで、これをやり始めました。これをやってみると筋肉に効くという感じですね。これで、十分な休みを入れるのが一番効果的なのではないかと思います。
　しばらく、この方法のトレーニングを続けてみようと思います。まあ、いろいろ考え方もあると思いますからしばらく試してみることが必要です。上手くいけば、今年の誕生日は人生最高の体形を作り上げて良い筋肉を付けていることになるかもしれません還暦過ぎても頑張れるということを試していきます
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