ルーの三原則

　６０代・７０代の頑張り屋の男性に多いことなんですが・・・。
　トレーニングは根性で頑張れば筋肉も精神も強くなると信じ込んでおられるんです。だから、定年退職後にジョギングやウォーキング、筋トレなどをはじめて筋肉が疲れて腰痛を引き起こしてしまいます。
　筋肉は鍛えればいいというものでもないんです。中学の保健体育の授業で習ったことを思い出しましょう。そうです！ルーの三原則です。
　「人の器官や機能は適度に使えば発達するが、使わなければ衰えるし（廃用性筋萎縮）使いすぎても衰える（疲労性筋萎縮）」というものでしたね。
　普段は使わなければ衰えるということばかり気にして、つい使いすぎて筋肉が固まってしまうんですね。
　毎日使いすぎるような運動をやるより、適度な休みを入れながら楽しむようにトレーニングしてください。
　爽快館ではコチコチに固まった筋肉の６０代の方々には、ルーの三原則の復習をしていただいています。
　疲労性筋萎縮をおこされた方の筋肉の痛みは、すぐには取れないことが多いんです。無理をして、トレーニングを休むなら適度な運動を心がけた方が良いに決まっていますよ。