今日は筋トレの日でした

　今日は筋トレの日で、朝から張り切って筋トレしました。
　ダンベルで筋トレやるのですが、あまり無理して重い重量は使わないんです。これは以前から書き込んできましね。
　軽いダンベルを使って持ち上げるのに１０秒かけ、下ろすのに１０秒かけて下ろすという運動をするんです。週１回のトレーニングで充分というか、それ以上やると体を壊します。以前より筋肉が付いてきてますから週一回で足りているようですよ。　　　　　　　　　　　
　以前無理して筋トレやって腰痛が出たり肩を痛めたりしていたので、これくらいでやって確実に疲労をとって超回復を呼び起こすことが大切なんですよね。
　空手家にとっての筋トレには賛否両論が出ているようです。
　力を抜いて空手の技は使うので筋トレでつけた筋肉が邪魔になるという方もおられますし、筋トレを勧める方々もおられますし・・・。沖縄の空手家は伝統的で独特の筋肉のトレーニングをされています。
　私は、もともとが弱々しい身体をしていましたので、筋肉モリモリに憧れがあって（笑）もう少しモリモリになりたいと思っているところです。でも、筋肉が動きの邪魔をする・・・・と言われれば少々不安になるのですが、邪魔をしないように突きや蹴りの時の脱力を工夫して行きたいと思っています。これができれば、筋肉が役に立つと思うんですよ・・・
　すごい達人さんたちから笑われそうですが・・・　
　まあ、６０歳の私が今更武術の達人になるなんてないでしょうから、筋トレも空手の一人練習も私事の世界ということでお許しをいただきたいと思う次第です。
　ああ、歳をとってもできるという空手を動画で指導されているのを見つけました。これは、かなり役にたつようです。この、師範も筋肉はいらないということですけど、この動画を参考にしばらく練習してみます。
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