体重は減りました

　今の体重ですが、７２ｋｇ前後です。体重は激減しないのですが、体脂肪率は20～２１％位になっています。これは、筋トレの効果で筋肉が増え、体脂肪が落ちたと言うことだと思います 
　でも、まだまだですよね。これから、筋トレに励み筋肉を増やして体重は７０ｋｇくらいを維持し体脂肪率を１５％くらいにしたいと思います。２０歳の頃は体重が４８ｋｇしかなかったものですから、その頃からマッチョに憧れているんです（笑）。
　
　

　筋トレのやり方を変え、スロートレーニングと１５秒のアイソメトリックという、負荷をかけて静止して筋力をつけるトレーニングにしたところ、筋肉は大きくなり始めたような気がします。これまでのスロートレを３セットやるのは無理をしていたようです。

　これに週一の空手２時間の道場稽古を入れれば、かなり筋肉が付いてくると思います。歳は６０歳になりましたが、６０歳でも筋肉が付くということを証明していきたいと思っています（大笑）

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