体重を減らしています

　１週間で体重が２ｋｇほど減りました。
　
　糖質を抑えたら減ってきますね。でも、糖質制限をやれば身体がしんどくなります。

　そういうことで、糖質の代わりに脂質でエネルギーを補っているので体調はいいんですよ。むしろ、不調がよくなっているようです。

　今までも糖質制限食を試して調子が悪かった原因が『脂質起動』（サンマーク出版・山田悟著）という本で分かりました。糖質はこれまでの半分くらいにして、エネルギーの不足分は脂質をとることで補うことが学べたんですよ。

　私は体重が７５ｋｇくらいになれば血圧や血糖値、尿酸値など正常になると医師に言われたことがあります。今、それに近づいている感じです。（７５ｋｇでも筋トレのおかげで体脂肪率は脂肪太りの人より低いですよ）

　これを１か月くらい続けたら７５ｋｇは達成できると思います。体調も少しづつ改善できると思っています。

　今後、体重や体調の変化の経過を報告していきたいと思います。

　体重が気になる方は、『脂質起動』読んで食事の見直しをやってみてください。
　
　次は『爽快さんがゆく』の更新です