健康になるのが目的なら健康的に

　運動することを勧めたら、「一時間歩き始めました」とか「ジムに通い始めました」と早速始められるんですが、今度はやりすぎで筋肉がカチカチにという方も多いんです。
　ウォーキングするなら、毎日じゃなく週３空買いにして休みを入れたほうが身体のためにはいいと思います。ジムも週に１～２回の方が良いのではないかと思います。このことは、もう何回か書き込みましたよね。みなさん、やり始めたら頑張ってしまわれるんです。
　健康のためなら、気持ちいいくらいを目安に運動してください。いきなり高負荷をかけたら筋肉痛が取れなかったりで結局続かなくなりますよ。それでも、まだまだ頑張る方は脚が動かなくなったとか腕が挙がらなくなって爽快館に来院されることになるんです。
　スゴイ運動選手を目指すのではなく、健康のためなら快い運動、楽しい運動を心がけることが大切です。そこから少しづつ距離が延びたり筋肉が付いたりを楽しんでくださいね。
　今日も、休みを入れながらということを話すと「エー？？？」という反応が（ﾟдﾟ）。「ルーの３原則」の話をして納得されましたが、真面目な方ほど毎日やらなければという強迫観念に縛られてしまいます。
　運動の爽快さを楽しむより苦行をしているという感じですね。定年後に何も苦行をやって身体壊すことはないですよ(^ω^)
　歩くのも長時間歩くより、早足で負荷を増したり足を高く上げて大腰筋を鍛えたり変化をつけたほうが楽しいですよ。
　健康体操教室で指導してますので、ご活用くださいねヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ!

今日の『爽快さんがゆく』は「キュウリとゴーヤーを毎日食べてます(^_^;)」です