元気に長生きするには

　先日テレビ朝日系列で放送されている「みんなの家庭の医学」という番組を見ました。元気に70代を生きている内海好江さんや、宝田明さん、ペギー葉山さんたちの健康に生きているコツなどが紹介されました。
　ちゃんとメモをとりながら見たのですが、いざそのメモを見直してみようと思うとメモが見つからなくなってしまっています。置き忘れや間違えて廃棄するなどということが増えている現実を憂いているところです。このまま歳を重ねれば大変だということで、番組の内容を一生懸命思い出すことにします。
　番組では、医師が食に関することで高齢者が肉を取ることの大切さを話しておられました。人間は動物性タンパク質からしか取れないアミノ酸があるということです。魚より肉の方がタンパク質のバランスが良いとか。歳を取れば肉の摂取が少なくなるので積極的に取る必要があるということです。
　こんなことを、書いていると玄米菜食を実践されておられる方々から批判がきそうです。でも、私が知っている玄米菜食を主張されておられた方々は長生きの方はおられないようでして・・・。昨日、こんな話を来院された方としていたら、この方の知り合いが玄米菜食の信奉者でお母さんとふたりで実践されていたそうです。お母さんの体調が悪くなって病院に行ってみると、栄養失調が原因の体調不良だったということでした。笑うに笑われないことが現実に起こっているんですね。
　まあ、合う合わないもあるのでしょう。私も玄米食に挑戦した時期がありました。私の身体は受け付けないので、楽しく様々な食材を楽しむことを選択したいと思った次第です。そして、それが長生きできることに継るなら嬉しいということです。
　ペギー葉山葉山さんが食事の時に実践されていることで、よく噛むということが取り上げられていました。よく噛んでいるつもりになっていた私ですが、じっくりと自分の噛むということを感じなら食事をしてみると・・・あまり噛んでないんですね。これは、意識的に習慣になるまで噛み続ける他はないと思います。
　運動に関して内海さんも宝田さんもよく歩かれている。ペギー葉山さんは自転車こぎをされているということです。やはり、足を動かすことが大切ですね。それに、お三人とも声を出して歌ったり、お話することが仕事です。これも良い運動になっておられると思います。　
　番組のなかで感じたのですが、みなさん明るいんですね。人間誰も辛いこともあるし悲しいこともあるのですが、やっぱり明るく生きようと思うことで明るく生きることができるのではないかと思います。この明るさは、蟹江銀さんの4人の娘さんたちも共通ですね。
　・・・・ということくらいは思い出します。また、思い出したら書きたいと思っています。
　還暦を前にして80歳まで現役で仕事をするにはどうしたら良いかを考えるんですよ。元気でないと貯金は無いし国民年金は少ないしで・・・・このことは、また改めて。

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