冷える夜は足の指揺らし

 　足が冷えて眠れないという話を聞きます。
　そんな時におススメするのが、足の指揺らしです。足の指をい一本づつ揺らすんです。アッ、回さないで下さいね。指が動く方向・・・そう上下に細かく揺らしてやる。
　するとフクラハギの筋肉も動くのがわかりますね。これを足の小指から親指へと３０秒づつくらい揺らします。終れば腰までやわらいでいます。
　ここで、足ジャンケンをやってみます。どうです、普段足を使ってない方は出来ない足ジャンケンが出来るでしょ。指を曲げてグー、そらしてパー、これを数回繰り返せば・・・足がポカポカしてきますね。
　冬は寝る前の習慣にして下さい。腰も楽になりますよ！
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