寝たっきりにならないために

よくらいいんいただいた方々と話題になるのが寝たっきりにならないための運動です。

爽快館に来院される方々は、基本的にあちこちに痛みが出てきています。それで、歩けなくなって「寝たきりになるのでは・・・」と不安になるということです。

問題は痛みの原因を作っていることです。多くの方が歩けなくなったらいけないと無理な運動をされることです。それで、筋肉に疲労がたまるし筋肉が傷ついてしまっているということが多いんです。痛みが出たから歩けなくなると慌てて運動をしてさらに痛みがひどくなるという方もおられます。

大切なことは、まずは軽い運動から始めるということです。それで身体を慣らしていて少しづつ筋肉をつけていくことです。それと運動の前に身体を動かしながら身体を温めて運動をすることです。それと、運動の前と後に筋肉を引っ張り伸ばすストレッチはしないことです。

急に無理な運動をすると、筋肉を傷つけて動けなくなる原因をつくることになってしまいます。

今、元気に歩けているのなら、それを維持することを考えましょう。それから少しづつ運動をすれば少しづつ身体は変わっていきますよ。

次は『爽快さんがゆく』の更日です