尿糖値が上がった

　今朝、尿糖値を計ったら７０ｍｇ/dLという値が・・・・。
　これまでの最高です。昨日は朝から糖質はあまりとっていなかったはず・・・。
　よくよく思い出せば寝る前にあんこの詰まった和菓子を2個食べたのを思い出しました。出かけた帰りに、久しぶりにスナック一輝に寄って呑みましたので酔っ払って帰ってお菓子を見て「まぁいいや」とぱくついたのであります。　
　お恥ずかしいしだいです。やはり寝る前の糖分はいけないですね。尿糖値を計っていて少し糖分を取ったくらいで上がらないようだと分かったので、最近は甘いもののドカ食いをすることもありました。甘いもののドカ食いをしないで、毎食時に少しご飯を取ろうと思います。
　筋トレや空手の練習でかなりの運動をしていますので、エネルギーが不足して甘いものが欲しくなるような気がしますので。
　以前、チャーハンを食べていたときの方が体調も血糖値もコントロールできていたような気もします。チャーハンを復活させ食べる順番をスープ・野菜・おかず・ご飯とすることしました。
　とにかく、甘いもののドカ食いをどう防ぐか・・・我慢すればいいだけでしょうが、運動をするときに、まったく糖分を取らないということも問題があるようですし。
　まあ、毎食少しだけチャーハンを食べてみましょう。
　どうなったか、またお知らせしますね。

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