日常生活で身体を動かす習慣を

　健康のために運動しようと毎日頑張るのはやめましょうとお伝えしています。
　すると、「通勤の時にひと駅前で降りて歩くことなどもいけないのですか？」という質問を受けました。
　このような、無理のない運動は是非続けるべきです。これに週に２～３回、軽い不可での筋トレを１５分くらいやれば良いだろうと思います。１日に合計２０分くらいの運動は毎日の生活に取り入れてください。
　１日１万歩とかで、１時間歩くとか無理をすれば故障の原因になります。急にジョギングなどを始めると身体がついていかないのが当たり前ですし、活性酸素が増えまくりますので要注意です。
　健康のためなら、生活の中で運動をする習慣を作り、毎日身体のバランスを調整し疲れを取る体操をすることが大切です。それに、短時間でできるスロー筋トレを取り入れてみてください。
　健康のための運動は笑顔でできて、終わったあとに快い疲労が出るくらいの運動です。
　こうした健康体操やスロー筋トレなどのやり方は、月に２回の健康体操教室で指導しています。是非、ご参加くださいね(^O^)

今日の『爽快さんがゆく』は「ズーボ、またその後（毛を維持すべし！）」です。