私は１日３０００歩で快調です

　昨年の１２月より１日３０００歩をめざしています。

　３０００歩と言ってもただ歩くだけでなく、空手の型の練習や巻き藁の蹴り、四股やスクワットなどでスマホの万歩計が反応した数値が３０００歩相当ということです。これはただ歩くよりかなりの運動量です。３０００歩以上の運動ですね。（４０００歩以上の運動とおもいます）

　現在、普段は爽快館と自宅の敷地から出ることはあまりないんです。それで、空手や四股などの運動をしているというわけです。

　これをやっていると以前週２回くらい１００００歩以上は歩いていたという頃より脚の筋肉は充実してきました。

　ときどき妻と出かけるときには１００００歩くらい歩きますし、月に２回ほど病院へ出かけたときはなるべく歩き５０００歩～６０００歩は歩いています）

　毎日の運動量は、スマホの万歩計３０００歩以上くらいの運動が気に入っています。週に３回くらい休む日も作っていますよ　(^^)v

　大切のことは、無理して身体を傷めないことですね。まあ、９０歳まで仕事をして１００歳まで生きることにします。

　次は『爽快さんがゆく』の更新です