正しくやれば変わります

爽快館では、施術後にその方に合った運動の指導をしています。

ちゃんと続けてやっておられる方は、身体が変わっていくのがわかります。でも、続けてやる方が少ないのが悲しいですね。

続けているんですが、これは何の役にも立たない的なことを言われる方がおられます。今日もそんな方が・・・1日10回でいいですからと水平足ふみをしていただいて大腰筋を鍛えていただくようにしていました。ちゃんと見本をみせて、やってもらって、うんうんその調子と褒めてと。前回来られた時は「100回やっています」とおしゃるから「それはやりすぎですから10回でいいですよ」と話すと「10回を何セットですか」ということです。

教えた時の様子では、そんなに余裕があるはずはないと思い「ちょっとやってみてください」とやっていただきました。すると足はあまり上げない足ふみをされました。やっと100回もできると言われるのがわかりました。前回気が付けばよかったのですが。

ちゃんと臍の高さまで膝をあげるような足ふみをやると10回がやっとでした。「これが正しいやり方ですから、このやり方で続けてください」と続けていただくことにしました。

長距離を無理して歩くより、スクワットや水平足ふみなどが短時間で歩くことに必要な筋肉をつけることができます。高齢の方にお勧めですので、正しく膝を臍の高さまで上げての足ふみやってみてください。1日10~20回くらいから始めて100回を目指しましょうね。腰痛なども改善するし、歩き方も変わりますよ　(*^^)v

今日の『爽快さんがゆく』は「DMMでDVDを借りることに」です。