爺の筋トレ

YouTube　の筋トレの動画で４０代や５０代の方の筋トレについて解説したものを見つけました。

５０代どころか７０代に近い６７歳の爺はやっぱり気を付けなければならないですね。いま、左肩の痛みが出てきて筋トレができなくなりました（涙）。そういうことで、動画をもとにやり方を変えようと思います。

ダンベルは今より少し軽くして、スピードを上げることで負荷をかけるトレーニングをやった後にさらに軽い重量でスロートレーニングをすることにします。筋トレの時間は短時間にしようと思います。とにかく高重量は危険だし避けることにします。

１日に部位ごとに１種目位にする方が良いということですね。これは実際にやりながら工夫していきます。

それよりなにより、痛めた左肩を治すことが大切ですね。もう爺は無理はしないことにしていきます。武術は筋肉の力に頼らないことを目標にしてますが、筋トレで筋肉もつけたいと思っています。まあ、爺なりに頑張ることを楽しみます（ヨッシャ！！！）

明日は『爽快さんが行く』更新の日です