現在の体重は７２㎏前後

　時々体重を聞かれると、ちょいと嬉しくなりますね。８６ｋｇが７２ｋｇに落ちたんですから！！
　でも、見た目はデブなのでしょうか・・・最近、そげん体重があると言われることがよくあるんです。
　最近、血糖値が正常になり油断して甘いものを時々食べているし、夏バテで運動を減らしているので、ちょいとデブに見え出したかも知れません。こないだ体脂肪率１９％となっていたのが今日は２２％です
　同窓会でも、誰も痩せたねとは言われなかった・・・やっぱり、まだまだ痩せなければならないと思います。何より、健康で長生きするためですから！！
　体重は７２ｋｇを維持して、体脂肪率を１７％くらいにしてみましょう（これは、以前から言い続けていますが、まだ達成していないのです）。これを、今年中に達成して、デブに見えなくなるかどうか試してみます。
　そのためには、糖質をとり過ぎないように注意し、筋トレと空手で糖質を燃やしていかなければならないですね。筋肉の元になりタンパク質は充分とって。
　痩せることは、必要以上に糖質をとらないことと、ちゃんと運動して消費すること。そしてバランスよい食事を取ること意外にないですよね。みなさんにダイエットとは「こげなんもんばい」と言えるように頑張りたいと思います。