筋トレで大切なことが、もう一つ

　筋トレのことばかり書くようですが、筋肉をつけるのに大切なことがもう一つありました。
　それは、睡眠を充分取るということです。
　スロートレ関連のメルマガを読んでいるのですが、この睡眠の大切さが力説されています。筋トレをやって、睡眠時間を充分に取るようになって筋肉がグングンついていくということを事例付きで書いてあります。
　今日配信された筋トレメルマガでいろいろと考えさせられています。
　私も最近早く寝て早起きをして、お昼ご飯の前に15分昼寝をしています。確かに筋肉が付きだした感じです。メルマガによると8時間の睡眠を勧めています。でも、私は５時間３０分しか寝ていませんので昼寝でカバーしようと思っていますが、もう少し睡眠時間が欲しいところですね。１５分の昼寝をもう１回増やそうと思います。
　飲酒もタンパク質を消費してしまうので良くないと筋トレ関連本で読みました禁酒は、厳しいが実行したいと思います焼酎を呑めば睡眠が浅くなるようですし、肴を食べ過ぎます。
　ガンバって呑まない日をもう少し増やして筋肉をつけて行きたいと思います
　なんだか、自分のことばかり書きましたが、筋トレやって筋肉を増やすには充分な睡眠が必要ということと、飲酒は控えめにたいうことが大切だということでした。
　もう少し筋肉がついて、脂肪が減ったら筋肉質な６０代の写真をお見せしますね
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