筋トレと栄養・休養

　週に一度か二度の筋トレにして筋肉が少しづつ付いてきたような気がします。
　以前から書いているように、筋トレをするならタンパク質を摂って筋肉の材料を供給し、充分休んで筋肉の超回復を促すことが大事ですね。
　以前から言われていることですが、脂肪を燃やすには炭水化物を取らなければならない・・・・。私は一応は糖質制限をしているのですが、昼はかなりご飯や麺をとり（１５０ｇくらい）、そして、夜も・・・・朝は炭水化物は取らないようにしています。
　考えると、夜の炭水化物が脂肪が落ない原因ではないのかと思えてきます。朝は炭水化物を１００ｇくらいとっても大丈夫ではないか・・・夜の炭水化物をやめるべきではないかと考え始めました。
　朝は、空手の練習をしているので、炭水化物を摂っておくことで脂肪が燃えやすくなるのではないか。明日から、朝は少々炭水化物を摂って、夜は摂らないようにしてみます。
　自分の身体で試してみることが大切ですよね。これまで、あさは糖質抜きで血糖値をコントロールしてきましたが、ここで少々変更してみてどういう結果が出るか？？？ですね。
　炭水化物を摂るといっても１００ｇ程度です。急に血糖値が上がらないように食べ方の順番なども気をつけていきます。今月末の検査結果が楽しみです。脂肪がどれだけ減るかも興味津々・・・太りだしてきたらすぐにストップします。
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