筋トレのやり方が間違っていたのかも

　ゆっくりとした動きでバーベルを上げ下げする、スロートレーニングがネット上でもたくさん紹介されています。
　私も、ゆっくりとダンベルを負荷にしたトレーニングを実践してきました。でも、ちょいと筋肉の付き方が悪い。還暦を過ぎた人間だからと思っていたんですが、筋トレのメルマガを見ていたら驚くほど軽い負荷でモリモリの筋肉をつけておられる方の紹介がありました。
　非力な私よりも軽い負荷でのトレーニング・・・それでいて筋肉モリモリ？？？
　問題は正確に負荷をかけたうえでゆっくりの運動ということでした。私のパワーから見ると重すぎる負荷では、正確に大きく筋肉を動かしていなかったと思います。それで、筋肉が精一杯働いてない、これでは筋肉が付かないはずだと気づかされました。
　軽いダンベルでのトレーニングなら、ダンベルの錘をこれ以上ふやすことは無い＝お金がかからないということですね。
　もう一つ大切なことは、筋肉をつけるためには充分な休養を筋肉に与えることが大切だということです。これも、出来ていなかった。特に睡眠を充分取りはじめるとグングン筋肉がついてきたということも紹介されていました。夜睡眠が充分取れない人は、昼寝をやると良いそうです。
　スローな筋トレを正確にして、充分寝てモリモリを目指して行こうと思います。筋トレは基礎代謝をあげ糖尿病にも良いし、寝たきりを防ぐのに有効ということです。
　６０代でどれくらい筋肉が付くか挑戦してみます。
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