筋トレのススメ

 　爽快館に来院される方々に、筋トレ（筋肉のトレーニング）をおススメしています。
　何でかと言えば、多くの方が若い頃に比べて筋力が落ちたと言われるからです。何もしなかったら筋力は確実に落ちます。鍛えれば、年齢に関係なく筋肉はついていきます。それは若い方が筋肉が付いていくことは確かですが８０歳だろうと９０歳だろうと筋肉はつくということです。
　筋力が落ちたと嘆くだけで何もしないと更に衰えます。すると、脚が上がらないのでちょっとした段差で転んで、運動しないので弱った骨が折れて入院なんてことも起こります。また、背骨を大腰筋が支えられずに背中が曲がってしまうことにもなります。
　こんなことにならないためにも筋肉を動かしてトレーニングすることが大切です。スクワットや水平足踏みなどで積極的に筋肉を鍛えてください。２０センチくらいの高さの台を昇り降りするのも有効です。これに腕立て伏せでもくわえれば文句なし！家の中でできますよね。
　大切なことは徐々に負荷を上げていくこと。そして、無理をしないこと（１回やれば翌日は休むくらいで良いんです）
　５０代の方は特に頑張って欲しいですね。ここで、楽しく頑張って筋肉をつけておけば一生元気で過ごせる可能性が高まりますよ！
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