筋トレの勧め

　高齢になって筋力が衰えるとちゃんと立てない歩けないということになってしまいます。身体を支えているのは筋肉なんです。その筋肉が衰えると足が上がらない背中が曲がるなどということが起こってきます。
　それを防ごうと、西戸崎公民館での健康体操教室では、大腰筋を強化する水平足ふみや脚を鍛えるスクワットなどを続けることを指導しているんです。この二つの運動は場所を取らずどこでもできるからとても便利ですし、筋力アップに役立ちます。おそくとも５０代から６０代までに運動をする習慣をつけていてほしい思っています。いくつになっても筋力は向上すると言われていますが、できれば若い頃からの習慣としておけば元気ではつらつと歳を取れるということです。短時間でできるスクワットや水平足ふみは運動の習慣がない方がはじめるのにはとてもいい運動だと思います。筋肉をは鍛えなければ衰えて行くのですから、衰えないように筋肉を使う運動をすることが大切ですね。
　
　
　先日亡くなられた森光子さんはスクワットを続けておられたということで有名でした。90歳近くまで舞台ででんぐり返しをこなしておられました。やはり、若い頃からの筋肉を鍛える運動を続けられていた成果だと思います。
　是非、みなさんも筋肉を鍛えていつまでも若さを保ってください。

　「時間ですよ」の頃から森光子さんのファンでした。
　ご冥福をお祈り申し上げます（合掌）。
　今後も、森光子さんの元気の秘訣はスクワットだったということをお伝えさせていただきます。

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