筋トレは大切です

　６０代で何も運動をしていないならば、脚の筋肉は２０代の頃の半分近く減るそうです。
　そうなると、基礎代謝で消費するエネルギーが減りますから、食事の量を減らさないと脂肪だらけの身体になってしまいます。
　筋肉の減少をくい止めて基礎代謝を維持するには筋トレが効果的です。腕立て伏せやスクワットなどですね。
　ちゃんとやれば、週１回のスロートレーニングで筋肉量はアップしていきます。これは、私が試してみての体験です。週１回約３０分くらいでＯＫです。昨年還暦を迎えた私の筋肉も増えてきています。
　毎日走らなければとか、無理をすれば活性酸素を増やしてしまい身体に悪い。スロートレニングで筋肉量を増やすことの方が長続きでします。そして、時々でも散歩くらいの軽い運動をしたり健康体操をしたりで充分な運動になりますよ。
　こうして日常的に鍛えておけば、筋肉量が減ることによって起こる腰痛や肩の痛みも防げますし、いつまでも元気で活動できます。
　４０代５０代で運動をすることを習慣化していきましょうね。