筋トレは無理せずに！！

　よくあることですが・・・
　筋トレやスポーツをして腕が上がらないとか、腰が痛くなって動けないとかいう方が来院されて言われるのが「昨日のトレーニング中におかしかったんですよ」という言葉です。
　おかしいと思ったらトレーニングを休んでください。もう少し頑張れるとか、根性で頑張るとかでもうひと頑張りできる・・・・すると、腕が上がらないとか腰が痛くて動けないということになってしまうんです。爽快館での施術で多くは解消させるのですが、ひどく筋肉を痛めつけているときは取りきれないことが起こります。これは、施術で痛みを取るという以前に、無理をしても筋肉は肥大化しないという基本的な事を理解していただくことが大切だと思います。
　筋トレは、軽い負荷で、ゆっくりゆっくりと動かすスロー筋トレが筋肉の肥大化には有効のようです。私も、スロトレやり始めてかなり筋肉がつき始めました。無理して筋トレするより随分調子がいいですよ。
　筋トレメルマガの山田さんによると、ジムで重い負荷で筋トレしている若者で筋肉ムキムキはいないということです。山田さんのようにスロートレーニングをやっていたほうが筋肉がつくということです。
　筋肉が傷ついてひどい炎症を起こしている状態で、整体ならボキボキとやれば痛みが取れると聞いたとかで来院される方もおられますが、これは危険ですからご注意ください。筋肉が更に傷ついてしまいます。爽快館はボキボキしませんが、整体はボキボキしたら良くなるなんて、まだ思っておられる方もおられるんですよね（涙）。
　痛みが取れなくなる前に、筋トレの目的や、やり方を充分見直されることをお勧めします。健康のためであるなら無理をしないこと、無理をすれば逆に腰痛や首の痛みなどを持病にしてしまいますよ。