筋トレは苦行ではないです

健康法として筋トレをやっておられる方も多くなってきました。健康のためということでやられるなら健康法としてやってほしいと思っています。

例えばスクワットですが、無理に続けられるために膝が痛くなったという方がおられました。年齢からいっていきなりフルスクワットでは膝を壊すはずです。ハーフスクワット（膝を深く曲げずに行います）で、ゆっくり５秒かけて曲げて５秒かけて伸ばすくらいのやり方の方が負担なくやることができます。

腹筋も背中を丸めるより、椅子に腰かけ腿をあげてやる方が腰に負担が少ないですよね。こうした工夫で安全に身体を傷めずに筋トレができますよ。こういう話をすると、「ジムでこう習ったもので・・・」という話が出てきます。高齢になっても歩けるようにと始めた筋トレで、高齢になる前に膝を痛めて歩けなくなったら・・・（怖）。

無理をせずに、痛みが出ないように注意しながら健康的に筋トレしてくださいね！！

昨日の『爽快さんがゆく』も参考にしてくださいね。

明日は『爽快さんがゆく』の更新日です