筋トレを週一にしたら筋肉がついた

筋トレを完全に週１回にしてみました。

すると疲れが解消しているためスムーズにトレーニングができます。トレーニング後の筋肉の張りも良好ですよ。筋肉のつき具合も良くなり鏡に映る姿が良くなりました。週２回でも、まだまだ無理してたという感じですね。

やっぱり、十分に筋肉を休ませ回復させることが大切だということを改めて知りました。日曜日と月曜日に種目を分けてやっていますので全種目週に１回ということですね。週２回ウォーキングをやってますが、これは無理しない程度です。

筋トレ、ウォーキング以外に１日３０分くらい週４～５回空手の練習をしますが、これは脱力してやっていますので筋肉への負担はありません。

爽快館に来院される方では、運動不足の方もおられますが休みを入れずに毎日やるということでの痛みの発症という方が多いんです。運動は毎日しないこと、無理をしないことが大切ですね。そうしないと筋肉がつかないし、健康にはならないということが起こります。私が体験していることですから自信をもって指導できますよ　(^^)v

明日は『爽快さんがゆく』の更新日です