筋肉ムキムキの身体にはなりません

　昨日も西戸崎西緑地で『健康体操教室』をやりました。
　操体法や気功の動きを取り入れた体操をして、気感を高める調整をして、筋トレ（スロートレーニング）をして、笑いヨガをしてと盛り沢山のメニュー。でも、これが一つの流れになっていて、幾つかの原理が分かれば全て出来るようになっています
　筋トレについて質問を受けることがあります。女性の方から「筋肉ムキムキになると困るんですが・・・」というような質問です。先月だったか、カイロの先生のメルマガに、患者さんにジョギングはいいが、負荷をかけた筋肉トレーニングは筋肉ムキムキになるので女性はやらない方がいい、ジョギングで脂肪を燃やしましょうということが書いてありました。多くの方が筋トレは筋肉ムキムキになると思っておられるんですね。
　筋肉ムキムキになるようなボディビル的トレーニングを勧めているわけでないし、ちょこっと筋トレしてボディビルの体系になるなら苦労は要りません。おそらく、このカイロの先生は筋トレをしたことが無いのだと思います。
　『健康体操教室』でやっているのは、自分の体重を用いたスクワット、大腰筋を鍛えるスロー水平脚踏み、腰に負担をかけない腹筋運動、バストアップを狙った腕立て伏せです。筋肉ムキムキどころか、きれいに痩せていくようなトレーニングです。
　年齢と運動不足による筋肉量の減少が基礎代謝を減らし脂肪をつけてしまうので、筋肉量を維持していくのが目的のトレーニングです。筋肉量が増えれば脂肪も減りスリムになれるし、転倒なども防ぐことが出来るのです。
　無理をしてジョギングをやったりして活性酸素を増やしたり、疲れが溜まったりするようなトレーニングは健康によくないのでお薦めできません。「無理なく筋肉量を維持し元気に歳をとることを重点においているから安心ですよ。」と、みなさんに筋トレをお薦めしているんです。
　興味がある方は、西戸崎西緑地で検索すれば地図が出てきます。見学もＯＫです。是非見に来てください。
整体の爽快館のホームページ　https://www.sookai-kan.com/