簡単に腹筋を鍛える方法

腹筋運動でやり方を間違って腰痛がひどくなるということはよくあることです。それで、これまで腹筋運動はしないようにとお話してきました。

でも、腹筋が衰えないようにと腰痛の原因になるような腹筋をされておられる方もおられます。今日、ネットの健康新聞という雑誌などの健康情報を集めたものを見ていたら「簡単な腹筋運動」という記事を見つけました。やってみたらかなり腹筋に刺激がきます。しかも、腰などに負担はかからない・・・ということでオススメしたいと思います。

やり方は簡単ですよ。まず、床に体操座りの格好で座ります。膝は立てていますね。その膝の下に手をまわし手のひらで膝の下を抱え込む。そして、背中側にゴロンと倒れこむ。そして、足の裏方向と頭の方向にゴロンゴロンと安楽椅子が揺れるような感じで揺れます。

これだけですが１０回ほどやれば腹筋に効きますよね。これを１０回１セットで１セットから初めてセット数を増やしていくということです。無理な負担が少ない運動ですね。

ぜひお試し下さい。私も続けてみようと思います。毎日やる流行り過ぎと思いますので週に３回くらいがいいですね。

今日の『爽快さんがゆく』は「気が付けば残り２ヶ月です」です。