糖質を摂って痩せてきた(*^^)v

　様々なダイエット法がありますね。私もいろいろと試してきました。バナナダイエットや１６時間断食などなど。

　いろいろやったが効果がいまいちでした。糖質を摂らなければ血糖値は上がらないので痩せるという説が流布されていましたね。私もそう思い込んでいたんです。

　最近の筋トレ関係のYouTube動画を見ていると、トレーニングの合間にオレンジジュースを飲むというものがありました。その理由は、糖質不足でたんぱく質をエネルギーとして使うため筋肉がつきにくくなるということです。

　糖質を控えて筋トレして筋肉がつかないし、どうしてもドカ食いすることにより（糖質は避けても）摂取カロリーの大幅なオーバーも問題だと思います。

　それで、糖質を少なめにという意識で食事を組み立てることにしました。朝はオートミールを少なめに食べ、昼は普通にご飯や麺類を食べ、夜はオートミールを少しとるようにしました。３時におやつで甘いものを少々。ドカ食いはなくなりました。

　すると体重が落ち始めていますし、体脂肪が落ちているのが鏡に映る自分の姿から感じられます。

　まだ、始めて日が浅いので長期的な結果をまとめたいと思います。体質が人それぞれですので一概には言えませんが、私にとって楽で続けやすいダイエット方法です。

　みなさんの参考になるように１か月後くらいに進捗状況をお知らせしますね。

次は『爽快さんがゆく』の更新です