糖質を適度に摂って・・・その後

　１２月２６日に糖質制限をやめて適度に糖質を摂っているということを書き込みました。

　来院していただく方にも、糖質制限の話をしているのですが、よく「その後どうですか」と尋ねられます。

　みなさん、健康情報に興味を持たれていますので『健康ブログ』をご覧いただいている方にも私の経験を報告しますね。

　朝、昼、晩と今でもちゃんと糖質を摂っています。朝はオートミール、昼はご飯か麺類、夜はオートミールにしています。無理に糖質を抜くということはしていません。朝と晩のオートミールは大匙３杯のオートミールにお湯を入れ、海苔などを入れて食べています。朝と晩には餅を１個という時もあります。昼はご飯を普通に食べるようにしています。これは以前とあまり変わりません。

　体重は１２月末には落ちてきていましたが、正月休みに少々食べ過ぎて７８ｋｇくらいに戻ってしまいました。やっぱり、運動不足と糖質の過剰摂取はだめですね。それで、食事をもとに戻して空手の練習と筋トレをちゃんとやるようにしました。

　また振り出しに戻った感じですが、筋肉に変化が出てきました。

　筋トレしても筋肉がつかず、歳のせいか？　やり方が悪いのか？　とかいろいろと考えていたんですが、ちゃんと糖質を摂りだしたら以前より筋肉は付き始めています。プロテイン・パウダーなど特別なものはとらずに、食事でたんぱく質を充分とるようにしています。

　糖質不足でたんぱく質がエネルギーとして使われていたのが原因では・・・とかと考えています。

　少しづつですが、身体の調子を改善するためにも適度な運動をやっていこうと思っています。また、身体の状況をお知らせしますね　(^_^)　

　次は『爽快さんがゆく』の更新です