腰痛の方はランニングよりウォーキング

ランニングやジョギングを続けられて腰痛を発症される方がおられます。こういう方は、少し良くなれば走られるようになりましたからと走られる。また、腰痛がひどくなったと来院されると繰り返されます。健康のためでなく腰痛を発症させるために走られておられるのでは・・・と思いたくなってしまいますよね。

以前、走るなと言っているのに走っては痛いと来院される方が「腰痛がとれない」と文句を言われました。本人は健康のために走っているのが悪いはずはないと思い込んでおられたんです。

身体に無理を重ねていいわけがないですよね。６０歳も近くなれば、長距離走るのを自慢するより健康維持をして、元気に１００歳まで歩くことをめざしてください。ブログ『爽快さんがゆく』に書きましたが、走ることで発生する活性酸素で筋肉も拘縮しやすくなるようです。健康のためを考えるならウォーキングを週に３～４回休みを入れながらやってくださいね。

目指すは健康な身体です。「わたしゃアスリートですバイ！」とおっしゃる爺さんに健康な人は少ない。腰が痛い、膝が痛いと言うなら適度な健康的な運動が大切ですよね。

今日の『爽快さんがゆく』は「活性酸素が増えまくり」です