血糖値のコントロール

　もう十数年前になりますが、糖尿病と診断されました。

　食事で治そうと思い、糖質を減らした食事をやって通常の血糖値とＨｂＡ１ｃは正常値に戻りました。

　それからも断食を試したり、運動をしたりで健康法を楽しんでいました。最近ちょっと血糖値が高めで（予備軍くらい）また、血糖値を上げないようにしようと思っています。

　数日前からやっているのが食事の前に水をコップ２杯飲むというやつです。これは簡単です。でもどれくらい効果があるものか・・・次の血液検査が待ち遠しいです。食事自体は朝と夜の糖質を減らしています。

　運動は空手の練習や筋トレもやっています。有酸素運動として少々きついくらいの足踏みや四股もやっています。

　以前と同じくらいか、それ以上の運動にしていますが血糖値が上がるのは高齢になってきたからでしょうかね　(>_<) 　まあ、ボチボチ改善できたらと思っています。食事の前の水２杯の効果がどれほどのものか・・・YouTube動画ではかなりいい健康法だといっていました。試してみなければ信じられませんよね。続けてみて結果はお知らせしますね　(*^^)v 　二十日は春分の日で祭日ですのでお休みします　m(__)m 次は『爽快さんがゆく』の更新です