行楽のお供は水か麦茶が最適

   去年もお知らせしたのですが、お茶や烏龍茶、紅茶やコーヒーなどのカフェイン入りの飲み物は水分補給には適さないんです。カフェインが体内の水分を排出させます。それで、水分補給のつもりで飲むと水分が不足してしまいます。結果として、熱中症を発症してしまうということも起こるんです。
　みなさん、今年も十分注意してくださいね。水分補給は水でお願いします。お勧めは麦茶、適度にミネラルも含みます。それと、汗をかくようなスポーツをするときは梅干を口に入れて水分補給をすると塩分も取れますよ。
　最近、実際にコーヒーの水分排出について体験しました。
　インスタント・コーヒーや缶コーヒーをかなりの量飲むことが続きました。すると、よく喉が渇きますしトイレが近くなったんです。これは、糖尿病がひどくなったのだろうか・・・と不安になっていました。たまたま、数日コーヒーを飲まない日があったのですが、するとトイレも近くないし喉もあまり乾かないんです。
　そこで、やっぱりコーヒーの飲み過ぎだったんだと気がついた次第です。
　まだ、あまり暑くはなかったので良かったのですが、これから暑くなれば水分の補給を充分にすることが大切になります。それとともに、カフェインやアルコールでの体外への水分排出に気をつけなければならないですね。
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