足が冷える夜は足ゆび揺らし

　腰痛や肩がこるということで来院された方が「足が冷えていつも冷たいんです・・・」と言われますので、足のゆびを左の子ゆびから順に親ゆびまで、右の子ゆびから親ゆびまで曲げて反らせてとリズミカルに動かしてみせました。すると、「足全体がポカポカになりました（笑顔）」ということになりました。
　足のゆびをこうして揺らすと血行が良くなり温まるんですよ。ゆびを揺らし終わったら、ゆびを曲げてグー、伸ばしてパーとグーパー運動をしてみましょう。足がポカポカになります。
　足が冷えて寝つきが悪い時など試してみてくださいね。簡単ですが効果が抜群の方法です。
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