軽い負荷でのスロートレーニング

　今日も９時まで仕事で空手の稽古に行かれませんでした。
　ということで、空き時間にウエイトトレーニングの研究をしました。
　スロートレーニングのメルマガに、軽い負荷で１０秒かけて挙げて１０秒かけて下ろすというトレーニング方法が説明してあります。その負荷が３キロとか・・・ということは、まだまだ私の負荷は重すぎるということです。
　そんな・・・と思いながら、５キロのダンベルでプレス（肩の高さからまっすぐ上に挙げる）をゆっくりやってみると、これが筋肉に効くんですパンパンに張った状態に！！変な勢いなどつけないから動作も正確にできるからでしょうね。
　メルマガによると重いバーベルを挙げている人より、軽い負荷でのスロートレーニングをやっている人の方が筋肉もりもりだそうです。これまで、スロトレやってるつもりでしたが甘かったようです。
　今度から、すべてのトレーニング種目を極軽い負荷でやるようにしたいと思います。空手は力技ではないと思いますが、基礎体力も大切かと思います。今後も筋トレを続けたいと思います。
　筋肉の量が多いほど長生きだという統計もあるそうです。頑張りますゾー。
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