軽い負荷でも充分な効果がある・・・実感！！

　筋トレを風邪でしばらく休んでいました。
　やっと、元気になってきて（快復に時間がかかるのは歳のせいなのか）筋トレを今日から再開しました。
　いきなり重い負荷でやって、具合が悪くなっても困ると思い軽い負荷（ダンベルのベンチプレスを片手１０ｋｇ）を使って１０秒で挙げて１０秒で降ろすというスロートレーニングをやってみました。これはかなりキツイかったですね。筋肉にきました。パンパン張った感じです。
　スロートレのメルマガによれば、この軽い負荷でのゆっくりのトレーニングでかなり筋肉がつくということです。やっと、軽い負荷でゆっくりの意味が実感できました。これまで使っていた負荷でも重かったということのようです。
　軽ければ安全性の面でも安心です。これからは、軽い負荷で超ゆっくりで挙げて降ろしてをやることにします。ゆっくりだと、回数が減りますが筋肉には効きます。
　これまで、小遣いで買い集めたプレートは必要ないのか・・・・ああもったいない。今後、少しづつ負荷を増やせるかもしれませんので活用していこうと思います。
　やっぱり、筋トレもさまざまな体験を経ながら上達していくんですね。まだまだ、勉強していかなければ！！