週に２回の５０分早歩き

　これまでもウォーキングについて書いてきました。現在、少しづつ時間を延ばし週２回の５０分の早歩きにしています。

　私には、このくらいが丁度いいようです。筋トレも週２回でトレーニングの種目も絞り込みました。胸と背中と脚の運動だけです。空手の型なども取り入れた運動と合わせると週４日の運動日です。

　きついときには休むことにしています。私は性格的にやらねばならないと決め込んで、その計画に振り回されるところがあります。メンタル面に不調を起こすように自分を追い込むようなことは７１歳を過ぎてやめました。

　目的が健康のためなら、きついときには休んで回復したらまたやるが気持ちが良いし身体にも良いですね。

　まあ、長く歩ける身体を維持するにはボチボチが良いようです。みなさんも健康を壊すようなトレーニングはしないようにしてくださいね。

次は『爽快さんがゆく』の更新です