運動より食事を減らす方が痩せる

　昨日の『ガッテン』をご覧になった方も多いと思います。「マイナス３％の奇跡！　ダイエットの新常識」と題した番組で、まずは体重の３％の原料を目指すというものです。それで、１００キロカロリーの食事量と１００キロカロリーの運動をカード化したものを３つ実践するだけというものです。
　このカードと体重のグラフは、『ためしてガッテン』で検索し、ホームページから印刷してすぐに使えるようになっています。
　つまり、このカードに基づいて食事を減らすなり、運動をするなりということですね。
　このカードを見れば気づくことがあると思います。運動で１００キロカロリーを消化するって時間がかかり大変なことだということです。それに比べ、食事を減らすということでは、１００キロカロリーは大した量ではないということです。
　もう分かりましたね　(^O^)　運動してるからとちょいと食べ過ぎると逆に太ってしまうんですよね。運動を考えるとともに食事の量と質を考えるということがダイエットでは大切なんですね。
　私も、心を引き締めて再度体重を減らさなければと思います。みなさんも挑戦してくださいね。
　１００キロカロリーカード入手してみてください。無料ですし、いろいろと参考になりますよ！！

今日の『爽快さんがゆく』は「空手の稽古のやり方を変えました」です