運動前は「動的ストレッチ」を

　現在、運動前にストレッチをして筋肉や腱を伸ばすことがとてもいいことのように思われていますよね。
　でも、ＮＨＫの『ためしてガッテン』や『世界一受けたい授業』などで取り上げられたように、運動前に「静的ストレッチ」で筋肉や腱を伸ばすと、靭帯などが緩んで事故やケガが多くなるということが指摘されています。
　運動会シーズンで、普段運動しないからと一生懸命筋肉を伸ばすことで関節が不安定になってケガの素を作ることはやめましょう・・・ということで、オススメなのが「動的ストレッチ」です。
　昔、ストレッチなどというものが無い頃は、準備体操としていろいろと身体を動かし身体を温めていたでしょ(^O^)あれを思い出しながら汗ばむくらい身体を動かしてください。
　どういう動的ストレッチが良いかはユーチューブで、「動的ストレッチ」で検索すればいろいろと出てきます。これらを参考にしながら筋肉を動かしながら運動の準備をしてくださいね。運動は、身体を充分温めてから　(^O^)

今日の『爽快さんがゆく』は「ズーボのその後ですが（笑）」ですよ　(^O^)