高血糖と物忘れ

　高血糖が物忘れの原因と言われてますね。
　私も一時期、血糖値が高くなって糖尿病と言われたことがありました。それから食事に気を付け糖質を制限した食事を取るようにしました。それから、血糖値は正常に・・・でも、時々甘いものをを取りすぎることもありますから気をつけないと。
　
　最近物忘れがひどいのが気になり出しました。認知症の原因が高血糖だと言われていますからちゃんと糖質を制限しなければと思います。一度、糖尿病になったら糖質を取りすぎると通常の人より血糖値が上がりやすいということを読んだことがあります。
　ということで、高血糖対策として勧められているのが週に２～３回の適度な有酸素運動と糖質制限食、それと野菜から食べるということです。
　
　今日から朝の空手の練習と一緒にウォーキングもするようにしました。朝は、これまでの空手２５分にウォーキング１５分をプラス、昼空手１５分、夕方筋トレと空手２０分をやってます。一度に１時間が難しいので分散させています。
　ウォーキングの時間が短いのですが、空手もやっているのでいいでしょう。まあ、地道に続けてみようと思います。まずはこれで血糖値を上げずに、体重も落としていきます。脳梗塞の危険性も指摘されていますので慎重に健康管理をせねば　(^_^;)

　みなさんも高血糖、十分に注意してくださいね　(^_^)ノ

今日の『爽快さんがゆく』は「夏野菜の苗を植えました」です